Jak myć język? Najważniejsze wskazówki

Data aktualizacji 27.06.2024

Myjesz regularnie zęby, używasz płynów do płukania jamy ustnej oraz nici dentystycznych, a z Twoich ust wciąż wydobywa się przykry zapach? Niestety, ale jest jeszcze jeden bardzo ważny element higieny jamy ustnej. Otóż chodzi o język. Niewiele osób wie, że to właśnie bakterie gromadzące się na jego grzbiecie powodują najczęściej nieprzyjemną woń. W tym artykule podpowiemy więc, jak myć język. Sprawdź koniecznie najważniejsze wskazówki, a Twój stomatolog wkrótce Cię pochwali! 

Jak myć język? Wskazówki krok po kroku

Regularne mycie języka przynosi wiele korzyści, które wpływają na ogólny stan zdrowia jamy ustnej. Przede wszystkim czyszczenie go zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób dziąseł, próchnicy oraz innych problemów stomatologicznych. Osoby, które regularnie myją język, zauważają nawet znaczną poprawę w smaku jedzenia oraz świeżości oddechu!

Na co zatem zwrócić szczególną uwagę podczas mycia języka, aby robić to poprawnie? Oto najważniejsze kroki! 

Krok 1 – wybierz odpowiednie narzędzie 

Zanim poznasz odpowiedź na pytanie, jak myć język, najpierw musisz dowiedzieć się, czym najlepiej to zrobić! Możliwości jest oczywiście kilka – wypustki w szczoteczce do zębów, osobna szczoteczka, specjalna skrobaczka do języka, żel czy miedziany drucik. Które z tych rozwiązań jest najlepsze? 

Tak naprawdę każde będzie w stanie dobrze oczyścić język. Musisz jednak wiedzieć, że używanie wypustek na Twojej szczoteczce może przenosić bakterie z języka na zęby lub w głąb jamy ustnej. Trzeba na to nieco uważać. Najlepiej więc wybrać skrobaczkę lub specjalną szczoteczkę przeznaczoną do mycia języka. Natomiast wszystkie z wyżej wymienionych przyrządów są skuteczne i efektywne. 

Krok 2 – przygotuj narzędzie do użycia

Jeśli zdecydowałeś już, jakie narzędzie wykorzystasz, kup je, a następnie przygotuj do użycia. Jeśli postawiłeś na skrobaczkę, specjalną szczoteczkę czy drucik, najczęściej wystarczy tylko opłukać narzędzie wodą i można przystąpić do działania. W przypadku innych akcesoriów czy preparatów sprawdź zalecenia producenta znajdujące się na opakowaniu. 

Krok 3 – rozpocznij mycie od tylnej części języka

Teraz możesz już przejść do dokładnego czyszczenia języka. W tym celu delikatnie wysuń go na zewnątrz. Zacznij mycie od tylnej części języka i przesuwaj narzędzie w kierunku jego czubka. Jeżeli używasz skrobaczki lub drucika, wykonuj lekkie ruchy, dociskając delikatnie narzędzie do powierzchni języka. 

Krok 4 – przesuwaj narzędzie w jednym kierunku

Niezależnie od tego, jakiego narzędzia użyjesz, zawsze przesuwaj przyrząd od tyłu języka do jego przodu. Powtarzaj ten ruch kilka razy, oczyszczając całą powierzchnię. Unikaj jednak ruchów tam i z powrotem. Przesuwasz wtedy bakterie w głąb jamy ustnej, zamiast je usuwać. Kluczowe jest więc przede wszystkim to, aby pamiętać o właściwym kierunku, czyli od wewnątrz do zewnątrz.

Krok 5 – pamiętaj o bocznych częściach języka

Sama górna część języka to jeszcze nie jest wszystko. Nie zapomnij również o jego bocznych częściach. Delikatnie przejeżdżaj narzędziem również po bokach, aby usunąć bakterie zgromadzone w trudno dostępnych miejscach. 

Natomiast pamiętaj, aby ruchy wykonywać w kierunku końcówki języka, a nie na boki! Wtedy niestety bakterie i zanieczyszczenia zostałyby w Twojej jamie ustnej. Kolejną ważną rzeczą, o której również musisz pamiętać, jest odpowiedni nacisk. Zbyt mocny może uszkodzić delikatną tkankę języka.

Krok 6 – wypłucz usta

Po zakończeniu mycia języka dokładnie wypłucz usta wodą, aby usunąć wszystkie zanieczyszczenia. Możesz również użyć płynu do płukania ust, który pomoże zneutralizować bakterie i odświeżyć oddech. Dodatkowo opłucz ciepłą wodą narzędzie, którego używałeś. Pamiętaj także o dokładnym osuszeniu akcesoriów do higieny jamy ustnej. 

Jak często myć język?

A jak często myć język? Tak naprawdę najlepiej robić to za każdym razem, gdy myjesz zęby. Zdecydowanie najważniejsze jest jednak czyszczenie go rankiem. W nocy produkcja śliny jest dużo mniejsza. Przez to język nie ma jak oczyścić się samoczynnie. 

Do tego zwiększ regularność mycia, jeśli widzisz biały nalot lub pleśniawki. Udaj się również w takiej sytuacji po odpowiednie preparaty przeciwzapalne i antybakteryjne.

Ile czasu powinno zajmować mycie języka?

Przyjmuje się, że zęby należy myć każdorazowo przynajmniej 2 minuty. A jak jest z językiem? Tutaj nie ma konkretnych wytycznych. Dużo zależy do tego, jak dużo zanieczyszczeń widzisz na swoim języku. Jeśli dbasz o jego higienę regularnie, wystarczy dosłownie kilka ruchów czyścikiem po górnej powierzchni oraz bokach i gotowe. Całość zajmie Ci kilkadziesiąt sekund.

Jak myć język krok po kroku? Podsumowanie 

Teraz już wiesz, jak myć język! Jest to prosty, ale niezwykle ważny element higieny jamy ustnej. Regularne usuwanie bakterii i zanieczyszczeń z powierzchni języka pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów oraz dziąseł. Zapewnia też świeży oddech. 

Warto więc włączyć tę czynność do codziennej rutyny, aby cieszyć się zdrowym uśmiechem i świeżym oddechem. Pamiętaj o delikatności, regularności i odpowiednich narzędziach, a Twoje zdrowie jamy ustnej na pewno na tym skorzysta!